jakie ćwiczenia

[...] miesien czwórgłowy i wrocilem do gry W Piłke Nożna ze stabilizatorem firmy Muller calkiem nieźle mi to teraz idzie. Ale ostatnio troche przemczylem kolano. Mam pytanie jakie cwiczenia moge wykonywac aby wzmocnic miesnie odpowiadajace za kolano nie obciazajac samego kolana.. chodzi mi o rozgrzewke przed meczem i same cwiczenia w tygodniu np [...]

? jakie zmniejszenie ciezaru? mc? no i co z tego? przeciez nadal wykonujesz inne cwiczenia? nie widze zwiazku. podrzut,rwanie... czy mozesz wykonywac? nie mam pojecia. chyba jakiego fachowca nalezaloby sie spytac.

[...] i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html ZACZNIJ OD 2 DNI/TYG. ALE! jaka jest dokladna opinia lekarska? co mozesz,a czego nie mozesz wykonywac? jakie cwiczenia POWNINENES stosowac? teraz apropo Twoich "problemow" jestes wysoki. tracisz duzo energii podczas dodatkowych zajec. odzywianie kuleje. juz masz kilka [...]

[...] do diety ćwiczę nie długo więc SUPER EXTRA PROFESJONALNA dieta nie musi być od razu. Jak na razie tak jak mówiłem jem jak na diecie tyle, że bez rozpiski i obiady takie jakie mama gotuje. Ale myślę, że od kwietnia zrobię już dietę całkiem na poważnie. Więc wracając do głównego tematu czy te ćwiczenia wystarczą ? Aa i tak na marginesie do tej [...]

Witam. Jestem 23 letnim mężczyzną i potrzebuje pomocy "na nowej drodze życia" :) Tak więc moim celem jest zrzucenie oponki z brzucha jak i poparwa ogólnej sylwetki i samopoczucia. Nie zależy mi na wyglądzie atlety jednak jest co poprawiać: ) Dużo do spalania nie mam, bynajmniej tak mówią osoby mi bliskie jednak sam na siebie patrzeć nie mogę;/. w [...]

witam, dzięki za porady. Co do diety to stosuje się do zaleceń żony, która prowadzi dziennik w lejdis. Jakie tluszcze byś mi polecił, oprócz oliwy z oliwek której na chwilę obecną nie trawię. Następny razem będę wpisywał trening dziennie, mam nadzieję że będzie bardziej przejrzysty. Trening był ukadany przez dziewczynę która zajmuje się [...]

łał 60 kg i 100 kg na klate,waze podobnie a tylko 60 kg ;/ ogolem swietnie wygladasz,jakie robiles cwiczenia na plecy bo bardzo mi sie podobaja.powodzenia,dalszych sukcesów

Hmm jedni mówią że A6W jest dobre inni że kategorycznie nie, a co dobrego polecacie ? Mam jeszcze troszkę tłuszczyku do spalenia ale myślę że bieganie 3xtyg załatwi sprawę, tylko jakie najlepsze do tego ćwiczenia ? (jakieś w domowych warunkach) dzięki :)

Siema czy może mi ktoś napisać plan treningowy?. Ćwiczę ok. 6 miesięcy mam 14 lat więc jestem jeszcze początkujący;] i czy moglibyście napisać jakie ćwiczenia i ile serii na poszczególną partie ?

Ja to nawet pasa nie posiadam.Aczkolwiek sie zastanawialem czy móglby byc pomocny, ale szczerze to sam juz nie wiem, pewno nic by to nie dalo. Hekade napisz prosze jakie robisz ćwiczenia rozciągające? ilosc serii, powtorzen itd.

piszesz jakie cwiczenia np na silowni to Ci podalem link z cwiczeniami , jak chcesz wzmacniac miesnie ktore wykonuja ruch w kolanie ? nie ruszajac w ogole kolanem? w domu mozesz wykonywac jeszcze cwiczenia izometryczne

[...] gryfy (łamany i prosty) hantle (2x 2kg i 2x 10kg) - ławka nieregulowana Jakie ćwiczenia radzicie teraz wykonywać, przeglądałem atlas ćwiczeń i nie wiem jak to wszystko połączyć - myślałem w pon klatka, śr ręce, piątek nogi+plecy - tylko jakie ćwiczenia wybrać? Z góry dzięki za odpowiedź :) Zmieniony przez - Forest1987 w dniu 2012-03-15 21:07:09

[...] w ktorych mamy mozliwosc odciazyc kregoslup oczywiste jest, ze wiekszosc z takich cwiczen to cwiczenia izolowane ;/ oczywiscie nie wszystkie, ale moze moglibyscie polecic jakies zlozone cwiczenia wielostawowe powodujace duzy wyrzut testosteronu do krwi, ktore moglbym wykonywac z moim schorzeniem? i moze przychodzi Wam do glowy jakies cwiczenie [...]

[...] A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. Mam pytanie jakie wyciskania w tych zestawach, drążek teraz nachwytem? Trochę nie ogarniam, bo jeden zestaw miał ćwiczenia każdy na inną partię, a tutaj w B mam 2 razy wyciskanie (chyba [...]

Dieta to dział odżywianie. A co do treningu to napisz jakie to są ćwiczenia, a nie tylko ich ilość.

Napisz o co chodziło Ci z tym tętnem. Czy chodziło Ci o procent tętna maksymalnego? Oprócz tego miałeś napisać jakie to są ćwiczenia, a nie tylko w jakiej ilości będziesz je wykonywał. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-03-16 15:12:37 Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-03-16 15:12:55

Tętno moim zdaniem dobre. A reszta ćwiczeń? Jakie ćwiczenia robisz na barki, nogi, plecy i biceps?

[...] , w systemie a,b,c - pon sr, pt.W każdym z tych dni po jednym ćwiczeniu i po 3 serie na dana partie mięśniowa. Zastanawiam się nad ćwiczeniami niektórych partii, np klatki: jakie 3 ćwiczenia zastosować, wyciskanie pozioma, wyciskanie skos góra i... doradźcie coś. Dotychczas robiłem na zmiana pozioma, skośna i tak w kółko. Taki sam problem mam z [...]

Siema, mam takie pytania do was: - czy są mięśnie szyjne(ale nie chodzi mi o kaptury) i czy można je trenować, jeśli tak to jakimi ćwiczeniami? - jakie mogą być ćwiczenia na kaptury w domowych warunkach?

[...] na to, że kiedyś ważyłem 77 kg ;p) Proszę Was o odpowiedzi, teorie mówiące co może być spowodowane moją "wolnością", oraz ćwiczenia jak to poprawić. Czytałem w internecie i ludzie radzą ćwiczenia na worku (zamierzam nabyć drogą kupna), ogólnorozwojówka, albo boksowanie hantlami. Chciałbym się dowiedzieć, jakie jest Wasze zdanie na ten temat.